Спортивное питание – это добавки на основе концентратов питательных веществ, которые изготавливают из природного и химического сырья. Смеси насыщают организм спортсмена полезными веществами, которые необходимы для энергии, выносливости, ускорения роста мышц, похудения.
Важно! Следует помнить, что одно только спортивное питание не поможет добиться высоких результатов. Нужен комплексный подход: регулярные тренировки, отдых, правильное питание и пищевые добавки.
В широком смысле – правильный режим и организация рациона спортсмена
атлета должен содержать большое количество белков и углеводов.
Протеины ускоряют рост мышечной ткани, компенсируют потери азотистых веществ, тонизируют ЦНС.
Благодаря углеводам организм получает больше энергии, которая необходима во время длительных тренировок.
Важно! Соотношение нутриентов в дневном рационе спортсмена: углеводы – от 9 до 13 г: белки – от 2 до 2.5 г: жиры – от 1.6 до 2.3 г на кг веса.